יוגה היא דרך חיים המחברת בין גוף ונפש, ומציעה כלים להתמודדות עם אתגרי היומיום. השיעורים שלי מותאמים לכל הרמות ולצרכים האישיים של כל מתרגל, בסביבה תומכת ומעצימה.
שיטות יוגה
ויניאסה יוגה
סגנון דינמי המחבר תנועה ונשימה. השיעורים מורכבים מרצף תנוחות הזורמות אחת לשנייה, ומשפרים כוח, גמישות וסיבולת. מתאים לאנשים עם ניסיון בסיסי או מתקדם.
האטה ויניאסה יוגה
שיטה מסורתית המתמקדת בהחזקה נכונה של תנוחות היוגה (אסאנות), נשימה (פראנאיאמה) ומדיטציה. מתמקדת בדיוק ויישור הגוף בכל מנח, תוך שימוש באביזרים לתמיכה ולהעמקת התרגול. מתאימה למתרגלים מתקדמים וחסרי ניסיון כאחד.
אשטנגה יוגה
שיטה אינטנסיבית המבוססת על סדרות קבועות של תנוחות. מפתחת כוח, גמישות וסיבולת תוך שימת דגש על נשימה ומיקוד. מתאימה למתרגלים עם ניסיון קודם, או לאנשים בעלי רקע ספורטיבי בסיסי או מתקדם (כולל פילאטיס או ספורט אחר).
יוגה תרפיה
שיעורי יוגה פרטיים מותאמים אישית לצרכים ולמטרות שלך אשר מסייעים בהתמודדות, טיפול והחלמה. שיעורים ייחודיים המשלבים סגנונות מגוונים לרבות טכניקות נשימה, יוגה נידרה (דמיון מודרך) ואביזרים תומכים, לרבות כלי נגינה מסורתיים.
בין אם אתם מתחילים או מתרגלים מנוסים, אתאים עבורכם תרגול שיענה על הצרכים הייחודיים שלכם.
סוגי שיעורים
שיעורים פרטיים
- תשומת לב אישית מלאה והתאמה לצרכים שלך
- קצב ההתקדמות מותאם אישית
- מיקוד בנקודות החוזק והאתגרים האישיים שלך
- גמישות בזמני השיעורים
משך: 60 דקות
שיעורים קבוצתיים
- אווירה תומכת וחברתית
- אנרגיה משותפת המעמיקה את התרגול
- יחס אישי גם בקבוצה
- עלות נמוכה יותר לשיעור
משך: 75 דקות
היתרונות של תרגול יוגה קבוע
הפחתת מתח וחרדה
היוגה מפחיתה את הורמוני הסטרס ומגבירה את תחושת הרוגע והשלווה.
בריאות הלב
תרגול קבוע מפחית את לחץ הדם ומשפר את זרימת הדם בגוף.
חיזוק וגמישות
היוגה מחזקת את השרירים ומשפרת את טווח התנועה והגמישות.
שיפור השינה
תרגול יוגה מסייע להירדם מהר יותר וליהנות משינה איכותית יותר.
נשימה משופרת
תרגילי הנשימה מגדילים את קיבולת הריאות ומשפרים את יעילות הנשימה.
איזון והרמוניה
היוגה מסייעת למצוא איזון פיזי ונפשי בחיי היומיום.
מה להביא לשיעור
- מזרן יוגה (ניתן גם לשאול במקום)
- מגבת קטנה
- בגדים נוחים המאפשרים תנועה חופשית
- לב פתוח ונכונות ללמוד
* מומלץ להגיע 10 דקות לפני תחילת השיעור ולא לאכול ארוחה כבדה בשעתיים שלפני השיעור.
צרו קשר להרשמה ולפרטים נוספים
טלפון: 053-306-7677
אימייל: pazbensela@gmail.com
הסטודיו: רחוב עמיקם שמאי 37, ראש פינה
שעות פעילות: ראשון-חמישי, 09:00-21:00
